メグの田舎ずぼら暮らし
足つぼを押してちょっとした隙間時間で健康促進！
昔から健康促進として、足つぼを刺激してきました。 足裏は第2の心臓と呼ばれている位、大事なんですね。 元々心臓から遠い位置にある足ですから、足の筋肉を鍛えたりマッサージをして血流を良くすると、体全体の血行促進になるという訳です。 運動前や運動後のほぐしに足つぼを刺激する 足つぼを刺激する場合は、運動前に行えば血流が良くなる事で足を動かしやすくなりますし、運動後に行えば疲れた筋肉疲労のこりほぐしになります。 ただ、長時間やればいいというものでもありません。だいたいグッズを使う場合は5～15分ぐらいが目安にし ...
小さくてもしっかり消臭除菌ができる！光触媒空気清浄機の実力
今住んでいる家はかなり古く、ちょっとした臭いも襖の隙間から入って来てます。 そのせいで気分的にすぐれないこともしばしば・・・ そんなときはアロマを焚いて、気持ちをリラックスさせたりしています。 でも一時的なものにすぎないので、しばらくするとすぐに匂いが抜けてしまいます。手間でもあるため、最近ではあまり焚かなくなりました。 毎回匂いを気にしていた私ですが、匂いを消す効果が高いと噂の光触媒空気清浄機の導入を検討することにしました。 小さいの ...
アイマスクで快適な眠りを手軽に！その効果とは？
快適に寝るには、枕やマットレスなど寝具を身体に合わせる事ってすごく大切になると思います。 ただ、出張や旅行など出先では環境も変わる為、違う寝具を使うしかありませんよね。 でも、移動中でもちょっとした場所でも使えて、快適な眠りをサポートしてくれるアイテムがあれば… そんな時はアイマスクがあれば、出先でもあなたの睡眠を一段グレードアップしてくれます。 アイマスクをうまく使って疲れを軽減！使うメリットは？ なんといってもアイマスクを使う一番良い事は、遮光効果ではないでし ...
５０歳以上の高齢でも１日たった５分マネするだけ！簡単腰痛改善方法
通院してるけど腰痛や肩こりがひどくなって、全然回復しない・・・と悩んでいませんか？ 年齢を重ねるにつれ、運動する気力も起きないし、痛いので嫌！なんて言う方もいらっしゃるかもしれませんね。 難しい運動もマッサージをすることもなく毎日たった５分で、これらを改善できるとしたら・・・？ しかも老若男女問わず、誰でも簡単に取り組むことができるのです。 ５０歳、６０歳と高齢になるにつれ、運動もやる気が出ない ５０歳、６０歳といった高齢になるにつれ、これまでやって ...
腰痛の８５％は原因不明？ 実は脳の機能低下が原因だった！？
腰痛は、多くの人が経験する国民病の一つとなっていて、約２８００万人にのぼり、４０歳～６０歳で２人に１人の割合となっています。 その中で、慢性化するケースもあり、生活に支障をきたし、仕事やプライベートに悪影響を与えることも少なくありません。 しかし、腰痛の８５％は原因不明と言われています。 「まさか、私の腰痛も原因不明なんて…。」 そう思った方も多いのではないでしょうか？ 腰痛は脳機能の低下が原因？！ 実は、最近の研究による ...
腰痛は薬やマッサージでは改善しない！脳を活性化させて改善する！
人が人生で一番多く抱える悩みが腰痛です。 私も、ぎっくり腰や長年の腰への負荷が原因で腰痛に悩まされるうちのひとりです。 整体や整形外科へ行って治療を続けた時期もありましたが、改善する見込みを感じられず、結局通院を止めました。 実は、腰痛は薬やマッサージでは根本的な解決にはならなかったのです。 腰痛の原因は血流の悪化 腰痛の原因は様々ですが、その多くは血流の悪化が関係しています。 腰痛の原因は筋肉が緊張したり、骨格が歪んだりすると、筋肉が血管を圧迫して ...
睡眠の救世主！睡眠環境音で眠れない日々とさようなら！
いつもはよく眠れていたのに、環境が変わって眠れない！という事はよくないですか？ 特に都市部に行くと、外部の環境音がダイレクトに耳に届き、寝付けない！なんて事もザラです。 人工的に騒音を打ち消す、ホワイトノイズマシンというのもがあり、睡眠用のアイテムとして人気が高まっているのもうなずけます。 自然音、環境音が眠気を促す理由は？ 例えば、雨の音を聞いていると、心が落ち着きやすくなります。これは、自然の音が人間に安心感を与えるためです。 多くの人が、雨の音を聞くと「ホッ ...
有機野菜や無農薬野菜を通販で買う前に知っておきたい選び方のコツ
有機野菜や無農薬野菜を通販で購入するとき、「本当にこの野菜は安全なの？」とか「どんな基準で選べばいいの？」といった疑問が湧いてくることって、ありますよね。 この記事では、そんな不安や疑問を解消し、安心して有機野菜を選ぶためのポイントを皆さまへお伝えします。 有機野菜、無農薬野菜、自然栽培の具体的な定義と相違点それぞれの違いを知って、栽培方法の特徴を知り、安全な野菜作りの考え方が分かります。 栽培法の法的基準や安全性についての詳細法的基準や安全性のポイントを知って、安心して選べるように。 ...
化学農薬・肥料を使わない野菜がおいしくて人気な理由
日本は長寿国家で、美味しい食べ物がたくさんあります。 寿司やラーメン、和食全般が世界的に人気ですし、米や野菜、魚介類も新鮮で質が高いです。 しかし、生産性を重視した、化学農薬や化学肥料をたっぷり使った野菜が出回っているのも事実です。 これは、効率よく大量に生産するための手段として選ばれているからですが、その結果、品質や味が犠牲になることもあります。 こうした虫も食べないほどの野菜を食べて健康と言えるでしょうか？ 見た目は立派でも栄養価が低く、農薬が残留している場合もあります。 ...
一人暮らしの高齢者必見！食事の課題とその対処法
一人暮らしの高齢者が直面する食事の課題に不安を感じていませんか？ この記事では、そんな不安を解消するために、具体的な問題点と対策方法を詳しくご紹介します。 いくつかの事例を交えながら情報をお届けしますので、食事に関する心配も少しずつ和らいでいくはずです。 高齢者の一人暮らしにおける栄養不足の具体的な問題と、その解決策 栄養バランスを整え、孤独な食事を避けるための共食の促進方法 一人暮らしを考えた高齢者向け配食サービスの注意点と選び方 この記事を通じて、健康的で満足 ...