いつもはよく眠れていたのに、環境が変わって眠れない!という事はよくないですか? 特に都市部に行くと、外部の環境音がダイレクトに耳に届き、寝付けない!なんて事もザラです。 人工的に騒音を打ち消す、ホワイトノイズマシンというのもがあり、睡眠用のアイテムとして人気が高まっているのもうなずけます。 最適な快眠方法は、自然の眠気に頼る事 まずは、自然に眠れるように、環境を整えてみる所から始めてましょう。 寝る1~2時間前を目安に40℃位の温かいお風呂に入って、身体を温めておくと、寝る頃には体温が自然と下がり心地よい ...