皆さんは質の良い睡眠はとれているでしょうか？ 最近よく眠れなくて…朝起きれなくて… なんて事も耳にします。 少しでも、良い睡眠にしていただければと思い、寝る前の心得と、起床時の心得をそれぞれ5つ紹介しますね。 良い眠りにつくための心得5選 まずは、良い眠りにつく為の心得をご紹介します。 １．リラックスする 寝る前は気持ちがリラックスしていると、脳を刺激しないので心が落ち着きます。リラックスするには、瞑想や深呼吸をしたり、ストレッチをして体の筋肉や脳の状態をゆるゆるにしましょう。 お香やアロマテラピーを焚い ...