メグの田舎ずぼら暮らし

現代社会において、ストレスは誰もが感じて避けられないものになっています。 しかし、日々の生活からのストレスは睡眠不足を招き、心身に悪影響を及ぼ悪循環を生み出してしまいます。     実は睡眠中、脳がストレスホルモンを分解し、心身を休息状態へと導いています。 しかし、睡眠不足が続いてしまうと、脳が十分に休息できず、ストレスホルモンが蓄積されてしまい、眠れない状態を引き起こします。   ストレスと睡眠不足が生み出す負の循環 睡眠不足になると、人間はさらにストレスを感じやすくなりま ...

「あれ、名前なんだっけ？」 「さっき置いた鍵どこへ行った？」 なんて事が増えると、私大丈夫だろうかと不安にもなりますよね。   年齢を重ねるごとに、ちょっとした物忘れが増えてきたと感じることもしばしば。 ７０歳位を超えると、以前よりも記憶力が低下してきたことを実感する人も増えると思います。     実は、この記憶力低下は年齢のせいだけではないんです。   主な原因は、脳の血流低下による脳細胞の萎縮と言われています。 どうしても、不安だけが先走ってしまい、予防しようと ...

あなたは、毎日のストレスや、なかなかとれない疲労感で睡眠不足に悩まされて困っていたりしませんか？ わたしも、色々と仕事のことを考えると、なかなか寝付けなくて快眠できずに、次の朝になってもぐったり…なんてよくありました。   実際、日本睡眠学会会員の睡眠の専門家のひとたちは、ストレス疲労がどれだけ睡眠不足に直結しているかを指摘しています。 今回、そんな悩みをサポートする方法にスポットを当てていきたいと思います。   実は、私たちの体の中には、日々の睡眠の質を改善し、疲れを軽くしてくれる働 ...

50代になると、「あれ、肌が前とは違うぞ？」なんてふとした瞬間に感じる方、多いのではないでしょうか。   特に、鏡を見るたびに気になる「シワ」や「たるみ」…正直、こうした変化って、心に少しチクッときますよね。 そんなお悩みの原因のひとつは、やはり「コラーゲンの減少」にあるんです。     20代の頃と比べると、50代ではコラーゲンがなんと約4分の1まで減ってしまうと言われているんですから、驚きです。 そこで今回は、このコラーゲン不足が引き起こす肌トラブルについて掘り下げて、美 ...

実は、私は自宅が古くて、ずっと畳の部屋で生活しているので、床に直接お布団を敷いていました。   でも、ある時夜中にふと目が覚めたら、腰がズキッと痛かったり、朝起きるとなんとなく体が重だるかったりしていました… 元々座りっぱなしの仕事で、腰痛持ちなってしまった私には床に直引きの寝具環境は、とってもつらい状況だったんですよね。   とはいえ、部屋もそんなに広くないし、据え置きのクローゼットや、本棚などで部屋の広さを圧迫していたから、腰が痛い私にはベッドを置くのは難しいかな…と思っていました ...

「寝たはずなのに、朝からダルい…」 「肩が張ってて、洗濯物を干すのすらつらい…」   そんな朝のつらさ、実は年齢とともに体のバランスが変わってきているサインかもしれません。 私もそうなんですが、特に30才を越えてくると、筋肉の硬直や血行不良、ホルモンバランスの乱れなどが起きやすいらしく、それが疲労感や肩こりとして表れやすくなってきました。   朝起きてすぐに感じる身体の重さや痛みは、単なる「年のせい」では片付けられない深い原因が隠れていることもあるときいたら、ちょっと心配になってきます ...

いざダイエットを始めようと決心しても、正直めちゃくちゃツラいですよね…。 私もお腹まわりや二の腕が気になったりして、過去に何度も挑戦してみては、挫折を繰り返してきました。   一番手っ取りばやく食事制限をしてみても、気づけばストレスでドカ食いしてしまっていました。 そんな自分に嫌気がさして、「もうダイエットなんて無理！」って結局諦めてしまうんですよね… でも、あるとき「1食だけ置き換えダイエット」という方法を知りました。 最初は1食だけ低カロリーのものにするということで、とりあえずやってみること ...

私もそうなんですが、職業柄1日が終わって気づいたら足がパンパンなんてことザラにあります。 「一日頑張った証か…」なんて思うけれど、そんな足のむくみに、皆さんも悩んでるのではないでしょうか？   私はほとんど立ち仕事なので、慢性的に脚がむくむことが多いんです。   そのままにしていることも多くて、血行が悪くなる原因になってしまって、冷え性が悪化してしまったこともあるんですよ。 日頃の疲れが蓄積されていくから、ここは特に注意しなくてはいけない所なんだと実感されられました。 さらに厄介なこと ...

ジメジメとした日本の夏、本当にしんどいですよね…。 最近では、5月でもかなり気温が上がってきているので、更にそれを感じます。 また、年齢を重ねると、ますます眠りが浅くなったり、暑さで何度も目が覚めたりして、「朝なのに全然疲れが取れてない！」って感じる日、ありませんか？ エアコンや扇風機ももちろん大事ですが、意外と見落としがちなのが寝具の選び方なんです。 実は、ちゃんと選べば、あの寝苦しさが嘘みたいに解消されることが多いんですよ。 是非、この記事で眠れない寝具の環境改善に役立てていただければと思います。 & ...