私もそうなんですが、職業柄1日が終わって気づいたら足がパンパンなんてことザラにあります。
「一日頑張った証か…」なんて思うけれど、そんな足のむくみに、皆さんも悩んでるのではないでしょうか？
私はほとんど立ち仕事なので、慢性的に脚がむくむことが多いんです。
そのままにしていることも多くて、血行が悪くなる原因になってしまって、冷え性が悪化してしまったこともあるんですよ。
日頃の疲れが蓄積されていくから、ここは特に注意しなくてはいけない所なんだと実感されられました。
さらに厄介なことに、脚が太く見えてしまうだけではなく、放置してしまったら、セルライトもできやすくなってしまって、もう放心状態！
特に20代・30代の女性にとって、これはかなり身近な問題だと思います。
そのまま放っておくと、見た目の問題だけならまだしも、カラダにも影響が出てしまったら、あとあと悲惨なことになりかねません！
こんな風にならないよう、簡単にできる脚のむくみケアを皆さんに分かりやすいようにまとめてみました。
あなたには、しっかりと足むくみの原因を知ってもらい、ちょっとでもケアをする習慣を身に付けて、スッキリ美脚を手に入れてほしいと、私は思っています。
足のむくみは、多くの女性の悩み
20代・30代の女性は、とにかく忙しいを送っていると私は思うんです！
だって、仕事に家事、育児までこなしていたら、自分のケアにまで時間が回らなくて、後回しになりがちなんですよね。
長時間の立ち仕事や、座りっぱなしのデスクワークが続いてしまうと、下半身への血流が悪くなってしまって、夕方には足がズーンと重ダル状態で、靴もきつく感じたりするんです。
特にヒールを履くことが多い方は要注意してくださいね！
なぜなら、足首の動きが制限されるせいで、さらにムクみの原因になってしまいやすいですから！
この状態を放置するのは、特に脚のスタイルを気にしている人には、とってもキケンです！
老廃物がたまってしまって、私みたいにセルライトが増えてしまったり、足のラインが崩れたりと、泣きたくなるぐらいに美脚とは程遠い状態に陥ってしまいますから。
ホント、血行不良が原因で、それの状態が長引いてしまったら冷え性がひどくなったり、さらに蓄積される疲れも抜けなくって、体調もさらに悪化してしまいますから、たまったものではありません。
だからこそ、私たち女性は「足のむくみなんて仕方ない」なんて諦めずに、早めのケアを心がけることが大切になってくるんですよね！
これを読んでいるあなたも、少しでもメンテナンスをする習慣を取り入れて、むくみ知らずのスッキリ美脚を目指していってください！
足のむくみが起こる原因
そもそも、どうして足はむくんでしまうんでしょうね？
実はその正体は、体にたまった余分な水分や老廃物が主な原因なんですよ。
特に長時間同じ姿勢でいると、血液やリンパの流れが滞ってしまい、水分が下半身にたまりやすくなるみたいなんです。
例えば、デスクワークや立ち仕事でほとんど動かない日は要注意。
ふくらはぎの筋肉がうまく使われないと、血液を上に押し戻すポンプ機能が弱まって、むくみが発生しやすくなるんです。
そして、意外と見落としがちなのが「食生活」にあります。
まず、塩分の摂りすぎは体内の水分バランスを崩して、さらに「ストレス発散だー」とか言って、アルコールを多くとりすぎた日には、血管の拡張を促して、さらにむくみを悪化させる原因につなげてしまうんです。
もっとマズいのが、睡眠不足やホルモンバランスの乱れなんですよ。
特に女性の場合は、月経前にホルモンの影響でむくみやすくなることもあるようなんです。
こう考えると、むくみってただの一時的な問題じゃなくて、生活習慣や体のリズムと深く関わっているんですよね。
でも逆に言えば、ちょっとした工夫をすることで、改善もできるということ！
では、よく試されているむくみ対策について、皆さんといっしょにみていきましょうか！
足のむくみをスッキリ解消する方法
足のむくみが気になる、一日の終わり。でも、ちょっとした習慣を取り入れるだけで、かなり改善できるんですよ！
例えば、ずっと座りっぱなしや立ちっぱなしの人は、うまく時間を作って、だいたい1時間ごとに足首を回したり、軽くストレッチすることを心がけてみるとよいですよ。
そうするだけでも血流がよくなり、むくみ予防につながります。
そして、寝る前に脚を15分ほど高くして寝てみてください。翌朝のスッキリ感が全然変わってきますよ。
東京大学で足のむくみについて研究がされていて、これは足を心臓より高くすることで、血液やリンパの流れがよくなって、余分な水分が排出されやすくなるからだとか。
「ちょっと疲れたな～」という日は、クッションや枕を使って試してみるのがおすすめですよ！
そして、1日の終わりのお風呂タイムもむくみケアのチャンスです！入浴中やお風呂上がりにマッサージをしてあげましょう！
血行が促進されて老廃物が流れやすくなりますよ。方法は足先からふくらはぎに向かって優しく揉みほぐすだけ！
むくみが和らぐだけでなく、リラックス効果もあるっていうんですから、試さない方がもったいないです。
こうした、ちょっとした工夫を習慣にするだけで、むくみ知らずのスッキリ美脚に皆さんも一歩近づけるはずです！
サプリメントで手軽にむくみケア
毎日ストレッチやマッサージする時間がないぐらい、忙しいし疲れてすぐ寝たい…という方もいらっしゃると思います。
そういった人におすすめしたいのが、サプリメントを活用したむくみケアです。
忙しい20代・30代の女性や、なにごとにもズボラな私みたいな人にでも手軽に続けられるのが、やはり最大のメリットです！
もう、疲れがたまって脚のケアまでいきとどかないときに、私が知り合いから教えてもらったサプリメントがあるんです。
むくみ対策はもちろん、冷えに対しても効果が期待できるっていうから、試してみようか～ぐらいの気持ちで取り入れてみたんですね。
まあ、始めの数日はそこまで気に留めていなかったんですが、1週間もすれば鈍感な私でも今までとの違いを感じ取れるようになりました。
やっぱり、脚のむくみの緩和が大きいですね。
あれ？思ったよりも靴もきつくないな！と感じたのがきっかけでした。
なんか、自然由来のヒハツ、ショウガなどが配合されているらしくて、どうやらこれが、むくみの改善にすごく役立つ成分みたいなんですね。
私が利用しているサプリの作用について、簡単にまとめてみました。
・ヒハツ → 辛味成分「ピペリン類」が体内の水分バランスや血流を整える作用がある
・ショウガ麹 → ショウガを発酵させてぽかぽか成分の力がアップし、効果的に血流促進を手助け
・和漢エキス → 9種類の漢方から取り出した和漢エキスが女性の美をサポート
自然由来の成分がたっぷり含まれたサプリなので、仕事や家事で目が回るほど忙しくても、簡単にむくみケアに取り組めるのが強みですね。
ホント、飲むだけでいいのですから、こんな簡単なことはありませんよね！
あくまで、私が感じたことなので、是非他の方の感想も参考にしてみてください。
サプリメント使用者のリアルな感想
ではここからは、ヒハツ由来のサプリメントを飲んでいる知り合いから聞いたことを、簡単にまとめています。
デスクワークで夕方になるとむくみが出て、秋になるとこむら返りを起こしていたんです。
痛み止めを飲まないといけないぐらいだったんですけど、ヒハツの入ったこのサプリを飲み始めてからかなりむくみとこむら返りが軽減されてきています。
一時飲まなかったときは、夕方になると足首が太くなっていました。 （28歳Kさん・OL）
むくみがひどくてスカートを履くのが嫌だったけど、サプリを飲み始めて2週間くらいで脚が細くなった気がする！
おかげで自信が持てるようになりました。（33歳Yさん・販売員）
立ち仕事なので、夕方にはむくみがひどくて困っていました。
しばらく飲んでいましたが、切らしてしまってむくみが再発。でもまた飲み始めたら、むくみが楽になったのが分かりました。
翌日には、脚がすっきりしているのを実感できるのは、とてもうれしいです（30歳Sさん・看護師）
※個人の感想です。効果効能を保証するものではありません。
実際に使っている人たちの声を聞いたら、試してみたくなりませんか？
私は、是非このサプリメントを皆さんにも試してもらって、実感をしてもらいたいと思っています。
今なら、お手頃に始められるキャンペーンも公式でやっていますので、気になった方は下の画像から詳細をのぞいてみて下さいね。
まとめ
ここまで読んでいいただきありがとうございます。
実際に足のむくみは、ちょっとしたケアを取り入れるだけでグッと改善できるんですよね。
軽いストレッチやマッサージ、寝る前に脚を高くして休むだけでも、翌朝のスッキリ感が違うことを実感できると思います。
でも、「忙しくてケアする時間がない！」という人は、サプリメントを活用するのもアリではないでしょうか。
やはり大切なのは、あなたにとって無理なく続けられる方法を見つけることに限ります。
今日からできることを少しずつ取り入れて、むくみ知らずのスッキリ美脚を目指してくださいね！
